Me di cuenta que necesitaba un tratamiento para dejar de fumar después de intentar varias veces y no lograrlo. Sólo, duraba apenas unas horas hasta volver a encender un cigarrillo y esta conducta ya era repetitiva e impulsiva, no lo podía manejar. Tomé conciencia de los cigarrillos que fumaba innecesariamente, o por costumbre.

Por ejemplo, después de comer, después de la merienda, con el café, o mientras estudiaba;

Una cantidad importante de cigarrillos innecesarios.

 

He llegado a salir de madrugada a comprar cigarrillos porque no tenía más y esto no me dejaba dormir.

Para que esto no me pase comencé luego a tener un atado de repuesto guardado. Al tomar nota de cada una de estas cosas decidí comenzar el tratamiento para dejar de fumar. Decidí que solo iba a hacer caso a las recomendaciones y sugerencias que me dieran ya que con mis antiguos métodos yo no había obtenido buenos resultados.

 

Yo fumé desde los 16 años hasta los 28, recuerdo que cuando decidí comenzar el tratamiento para dejar de fumar no podía ni siquiera imaginarme a mí mismo sin fumar. En situaciones cotidianas todo lo que imaginaba era con un cigarrillo en la mano. No podía visualizar siquiera en un futuro la posibilidad de terminar de comer y no fumar un cigarrillo, o de jugar un partido de fútbol y no ahogarme a los 20 segundos.

 

Recuerdo que bajo la supervisión de Adriana comencé a usar los parches de nicotina, junto con los primeros ejercicios que Adrián me sugirió, tomar nota de cada vez que prendía un cigarrillo: anotar la hora, el motivo, el lugar, la sensación y si era importante fumarlo o no.

Este ejercicio no fue difícil lograrlo era solo anotar, pero luego vendrían más complicados.

Si no recuerdo mal la siguiente posta fue dejar de fumar en lugares cerrados, no fumar dentro de la casa, no fumar en el auto. Por ejemplo, si yo quería fumar tenía que salir al patio, si estaba en un departamento, tenía que salir al balcón, si llovía tenía que procurar que sea un lugar reparado del agua.

 

Fue fácil, hasta que llegó el momento de dejar de fumar en el auto, yo soy una persona que trabaja en la calle mayormente y el auto es un lugar de trabajo, en lugares donde se juntaba el tráfico no podía evitar caer y prender un cigarrillo, lógico esto hacía que me sienta muy mal. Luego esta frustración yo la compartía en las sesiones de terapia, pero es parte del proceso revisar y ver qué te va costando para enfocarse ahí seguir buscando la manera.

 

Luego me volvió a suceder que me encontré en el auto con lugares donde se juntaba tráfico y logré aguantar más sin fumar y también me pasó que la vez que no pude aguantar tuve que detener el auto a un costado del camino para fumar un cigarrillo, una vez terminado el cigarrillo volver al auto para continuar el viaje.

Parece mentira, pero este proceso fue como un entrenamiento en el cual yo fui dándome cuenta de que podía aguantar cada vez un poco más las ganas de fumar, entrenamiento en el que, si quería hacerlo tenía que molestarme, incomodar.

 

Comencé a partir de estos ejercicios y tantos otros más a creer que iba a poder y por sobre todas las cosas empecé a visualizarme como un ex fumador. Comencé a poder creer y visualizar que en un futuro yo iba a dejar de fumar porque podía cumplir con cierto tiempo de aguantar las ganas para dejar de fumar.

 

Más tarde seguirían otros ejercicios, que fueron sumando experiencia y fueron entrenando esta fuerza de voluntad, cada vez la dificultad por supuesto era mayor, pero como dicen, uno va superándose.

 

Fue cerca de un año de idas y venidas de dificultades y contratiempos, de sentimientos encontrados, hasta que finalmente llegó el momento en el que había logrado dominar la mayoría de los ejercicios y tenía que poner la fecha.

 

La fecha para dejar de fumar. 

 

Recuerdo era fin de año del 2019 y dije, bueno el 5 de enero lo dejo.

Tenía esa fecha en mente y cuando Adrián me la pidió se la di. Le dije muy seguro el 5 de enero dejo.

 

Llegó la fiesta de fin de año, y yo aproveché. Tuve un cambio de planes, me sentía listo, me sentía preparado.

La fecha era ese día, ese momento. El primero de enero. Me quedaba un último cigarrillo y debía ir a comprar más, dije ¿para qué? No es necesario, y desde ese día no volví a fumar nunca más.

 

Fue costoso el primer paso, fue costoso el tratamiento.

Con momentos de frustración, con momentos de mucha ansiedad.

 

Pero dejar de fumar es posible.